6 мощни плодови комбинации, с които да се заредите с енергия още от сутринта

6 мощни плодови комбинации, с които да се заредите с енергия още от сутринта

Защото няма нищо по-хубаво от това да хапнеш чиния с плодове сутринта!

Плодовете наистина са перфектната храна. Те са най-лесната храна за смилане от нашите организми и нашата система не трябва да прави почти нищо, за да ги разгради.

Всички плодове са полезни за нас, но трябва да ги ядем, когато узреят, за да се усвоят правилно и да ги използваме за енергия.

Помислете за всички цветове, форми и текстури на плодовете като различни антиоксиданти и фитонутриенти, с които да се заредите. А след това включете разнообразни плодове в диетата си, за да се възползвате от всички предимства, които те могат да предложат - от борбата с настинките и предотвратяването на възпалението, до това кожата ви да свети, а косата ви да блести.

Вместо да седнете сутрин на парче препечен хляб или омлет от белтък, направете нещо невероятно за вашето здраве и се отдайте на една от тези вкусни плодови чинии.

1.Противовъзпалителна бомба: Череша, ананас, боровинка

Ананасът е пълен с витамин С и съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява възпалението на червата, засилва имунната функция и стимулира храносмилането.

Опитайте да го комбинирате с боровинки, които са заредени с антиоксиданти и витамини А, С и Е.

Антоцианинът е основният антиоксидант както в боровинките, така и в черешите и именно това придава на тези плодове прекрасните наситено сини и червени цветове.

Хапнете малко вишни вместо сладки череши, тъй като е доказано, че съдържат по-големи количества фенолни съединения, като доставят по-силен противовъзпалителен удар.

2.Плато за повишаване на имунитета: Грейпфрут, киви, ягода

Чувствате се не особено добре? Кивито, грейпфрутът и ягодите могат да дадат тласък на имунната ви система, за да ви поддържат здрави.

Кивитата са богати на витамин С, който помага за поддържането на имунната система и предотвратява увреждането от свободните радикали, което може да доведе до възпаление в тялото.

Грейпфрутът и ягодите също са някои от най-добри храни с витамин С (съдържащи повече С, отколкото портокалите!), които могат да помогнат за повишаване на имунитета и борба с болестите. Богати на витамини А и С, ягодовите семена съдържат и минерали, които поддържат имунната функция.

Полезен съвет - не чакайте, докато стане твърде късно и вече сте настинали. Това би било чудесна плодова комбинация, с която да бъдете в ритъм преди дълъг полет, така че имунната ви система да е здрава.

3.Антиоксидантна бомба: Смокиня, червено грозде, нар

Тези три плода са с високо съдържание на антиоксиданти и съединения за борба с болестите, които предпазват тялото ни от увреждане на свободните радикали и ни поддържат да изглеждаме и да се чувстваме млади.

Ресвератролът в червеното грозде - и червеното вино - предлага мощни антиоксидантни и антистареещи свойства, които помагат в борбата с болестите и признаците на стареене.

Гроздето също е с високо съдържание на лутеин и зеаксантин, което поддържа зрението ни силно и може да сведе до минимум вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Нарът съдържа по-високи нива на антиоксиданти в сравнение с повечето плодове и може да помогне да се намали увреждането на свободните радикали в кожата.

Смокините са не само опасно вкусни - те са богати и на минерали, включително калий, калций, магнезий, желязо и мед и са чудесен източник на витамини А, Е и К.

Включете някои от тези антиоксидантни плодове в храненето си, за да ви помогне да се борите с болестта, грациозно да остарявате и да поддържате сила.

4.Детоксикираща бомба: годжи бери, диня, лимон

Не можем да се детоксикираме без помощта на храни, които ще хидратират и изхвърлят токсините от тялото ни.

И така, нека започнем с диня, която е 92 процента вода и съдържа също така главен детоксикиращ агент, наречен глутатион. Също така е източник на ликопен и витамини А и С, които допълнително подпомагат детоксикацията и борбата със свободните радикали.

Супер алкален при храносмилане, лимонът също е силен детоксикатор и има антибактериални и антивирусни качества. Можете да го изстискате върху плодовете си, да го добавите към зелен сок (с много магданоз и краставица за премахване на подуването) или да го пиете с топла вода сутрин, за да помогне за прочистването на тялото и за храносмилателната система.

И да не забравяме годжи бери. Те са чудесен източник на антиоксиданти, витамини (A, B, C и E), желязо и холин, от които черният дроб се нуждае за процесите на детоксикация.

5.Разкрасителна бомба: Къпина, папая, пъпеш

Ето какво трябва да ядете сутрин преди предстоящо голямо събитие!

Папаята е пълна с антиоксиданти и хранителни вещества, които подпомагат производството на колаген. Той също така съдържа ензим, наречен папаин, който помага да се противодейства на увреждането на кожата.

Къпините са вкусни плодове с ниско съдържание на захар, пълни с антиоксиданти и витамини А и С.

Нека не пропускаме и пъпеша. Съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото и помага кожата ни да свети, а косата ни да е силна и блестяща.

6.Енергийна бомба: Банан, авокадо, ябълка

Следващият път, когато търсите гориво или искате да заредите с енергия преди или след тренировка, пробвайте тази комбинация. Тези богати на хранителни вещества плодове (да, авокадото е плод) ще ви поддържат заситени в продължение на часове.

Бананите ни осигуряват бърза енергия и са чудесен избор преди тренировка. Здравословните мазнини в авокадото забавят храносмилането и е по-добре да ги включите във вашата храна след тренировка.

Ябълките са богати на фибри и ще ви държат сити за дълъг период от време. Направете своя избор или изберете и трите ... Ако търсите прилив на енергия, тази комбинация е за вас.

Защо да пробваме тези комбинации?

Всички тези комбинации от плодове са мощни и осигуряват разнообразни ползи за здравето.

От антиоксидантно и противовъзпалително действие до прекрасна, блестяща кожа и силен имунитет, възползвайте се от лечебните качества на плодовете и започнете да експериментирате с някои от тези комбинации още днес!