Maria Galland Paris представя ежедневна разкрасяваща грижа - Ден 5
Лицеви йога упражнения, за ПОВДИГАНЕ НА ЧЕЛОТО!
Упражнение 1: Разтягане на челото
1: Свийте в юмруци ръцете си и поставете кокалчетата на средните пръсти и на показалците в средата на челото.
2: Приложете лек натиск. Докато прилагате натиск, бавно плъзнете юмруци встрани, върнете обратно в центъра и повторете още 4 пъти.
Упражнение 2: Повдигане на челото (1)
1: Поставете страните на ръцете по линията на косата си.
2: Приложете лек натиск и „избутайте“ линията на косата назад.
3: Дръжте гръдния кош изправен, а врата и раменете отпуснати.
4: Докато прилагате натиск, погледнете надолу към пода, само с очи и се уверете, че не се мръщите.
5: Почувствайте свиването и продължете да дишате.
6: Задръжте тази поза за 5 секунди.
Упражнение 3: Повдигане на челото (2)
1: Поставете пръстите си по протежение на челото.
2: Приложете лек натиск и избутайте пръстите нагоре.
3: Вратът и раменете са отпуснати.
4: Наведете лицето си надолу, така че да е успоредно на пода и усетете как кръвта приижда към лицето ви и продължете да дишате. Задръжте тази поза за 10 секунди.
Завършете с упражнение за дълбоко вдишване
3 дълбоки вдишвания на края, подобряват оксигенацията на кожата и намаляват стреса - няколко минути релаксация за перфектно начало и край на деня!
Още видеа, можете да видите ТУК или на нашия You Tube канал: Relax Sb
