Maria Galland Paris представя ежедневна разкрасяваща грижа - Ден 1
Лицеви йога упражнения за 2 минути с лифтинг ефект
Упражнение 1: Изплезеният език
1: Кръстосайте ръцете си и поставете дланите на гърдите.
2: Обърнете главата си надясно и изплезете езика си към горния десен ъгъл възможно най-силно.
3: Задръжте така 5 секунди и повторете 2 пъти.
4: Обърнете главата си наляво и изплезете езика си към горния ляв ъгъл възможно най-силно.
5: Задръжте така 5 секунди и повторете 2 пъти.
Упражнение 2: Повдигане на брадичката
1: Отворете гръдния кош и отпуснете раменете. Вдигнете ръце пред себе си.
2: Вдишайте и издърпайте ръцете към тавана.
3: Погледнете нагоре и изплезете езика си към тавана.
4: Движете езика си надясно, а след това наляво.
5: Повторете 3 пъти.
Упражнение 3: Лицеви контури
1: Повдигнете леко брадичката. Изпънете устата в силна гримаса.
2: Стиснете долната челюст, това ще изтегли гръдната област. Докато издишате направете „хе“ звука 3 пъти и задръжте.
3: Направете 2 поредици от 10 повторения всяко.
Завършете с упражнение за дълбоко вдишване
3 дълбоки вдишвания на края, подобряват оксигенацията на кожата и намаляват стреса - няколко минути релаксация за перфектно начало и край на деня!
Още видеа, можете да видите ТУК или на нашия You Tube канал: Relax Sb
