Maria Galland Paris представя ежедневна разкрасяваща грижа - Ден 2
Лицеви йога упражнения за УСМИВКА КАТО НА ЗВЕЗДА!
Упражнение 1: "Повдигане" на усмивката
1: Издърпайте долната си челюст леко напред и преместете долната устна върху зъбите.
2: Усмихнете се!
3: Повдигнете леко брадичката.
4: Притиснете с език небцето на устата си.
5: Притискайте в продължение на 10 секунди и след това отпуснете. Повторете 2 пъти.
Упражнение 2: По-пухкави устни
1: Повдигнете леко брадичката, свийте устни и ги задръжте така.
2: Отпуснете челото.
3: Поставете показалеца,средния и безименния пръст върху устните си.
4: Притискайте леко.
5: Изпуснете 3 издишвания през устата, докато държите устните присвити.
6: Направете 2 серии от 5 повторения. Излезте от позата и се усмихнете.
Упражнение 3: „Пчелната“ устна
1: С леко притворена уста, започнете вибриращи движения с устните си, като извършвате наподобяващ на бръмчене, звук, за 10 секунди.
2: След това успокойте дишането и повторете 2 пъти.
Завършете с упражнение за дълбоко вдишване
3 дълбоки вдишвания на края, подобряват оксигенацията на кожата и намаляват стреса - няколко минути релаксация за перфектно начало и край на деня!
Още видеа, можете да видите ТУК или на нашия You Tube канал: Relax Sb
