КАК ДА ДОБИЕМ ЗДРАВОСЛОВЕН ЗАГАР БЕЗ ДА НАВРЕДИМ НА ЗДРАВЕТО СИ?
Всички обичат слънцето ... То повишава настроението, тонизира и позволява на организма да синтезира витамин D, който е от съществено значение за усвояването на калция. Насърчава също така секрецията на мелатонин, хормона на благоденствието. Това е положителната страна!
Негативното влияние на слънцето обаче действа много неблагоприятно за кожата: прекомерното излагането на слънчева светлина има пагубни ефекти върху кожата и здравето. Друга опасност, която се крие в излагането на слънце, са пораженията върху очите и имунната система, проблеми, които може да станат явни едва години по–късно.
Ето защо е от много важно значение е да имаме отговорно отношение и да знаем как да се предпазим от слънчевото въздействие. Затова тази статия ще я посветим на начините как да се предпазим от вредите от неправилното излагане на слънце и да добием здравословен слънчев загар.
За да запазите красивия загар по-дълго време трябва да бъдете изключително внимателни с дехидратацията на кожата.
Основното й съдържание е вода, затова дори и най-малката липса може да доведе до дехидратация. Дехидратираната кожа е по-грубичка, суха, с намалена еластичност. Може да се появи зачервяване, чувство за опъване, а понякога и сърбеж. За да поддържаме добрия баланс е нужно да внасяме вода и от вътре и от вън. Най-естественият начин за хидратация на тялото е да пием много вода.
Следващият важен момент е да наблегнем на ХРАНАТА
Много хора смятат, че слънцето и храната не са неща, които вървят ръка за ръка, но похапването на някои вкусотии действително може да ни направи по-защитени от слънчевите лъчи. Ето и някои от тях:
Храни богати на Омега-3 мастни киселини – ядки, авокадо, сьомга ни осигуряват:
- Хидратация отвътре навън
Омега-3 подобряват липидния слой на кожата, който задържа влагата. А добре хидратираната кожа:
- Загаря по-равномерно
- По-рядко се лющи
- Запазва тена по-дълго време
- Подсилване на кожната бариера
Омега-3 мастните киселини помагат на кожата да изгради по-здрава и устойчива бариера срещу външни фактори като вятър, солена вода, UV лъчи и замърсяване
- Повишават антиоксидантната защита
Комбинирани с витамин Е, Омега-3 киселините подобряват устойчивостта на клетките към оксидативен стрес от UV лъчите – основна причина за пигментации и фотостареене.
Храни богати на витамин Е
Семената сусам, лен, чия, слънчогледови и тиквени семки, сурови ядки – всички те са богати на витамин Е, мощен антиоксидант и осигуряващ цялостна защита на кожата.
Храни богати на ликопен
Домати - те съдържат ликопен – вещество, което стимулира продукцията на колаген в кожата и осигуряват фотопротекция, което ги прави добри спасители от слънцето.
Храни богати на бетакаротен
Моркови - те съдържат бетакаротен, който ни помага да получим приятен здравословен тен.
Защо да похапваме черен шоколад?
Череният шоколад е на първо място сред храните, предотвратяващи слънчевите изгаряния. От една страна това се дължи на флавоноидите, които съдържа, а от друга страна увеличава кислорода в кръвта.
Храни богати на антиоксиданти
Плодовете спомагащи за хубавия тен и богати на антиоксиданти са кайсиите, прасковите, нарът.
Подготовка на кожата
Ако искате да се радвате на здрава, сияйна и мека кожа през лятото, но и на красив слънчев загар, от особена важност е да ексфолирате кожата редовно (поне 2-3пъти седмично) като така ще премахнете мъртвите клетки от кожата, ще позволите на обновената кожа да почернява и беленето значително ще се намали.
Не стойте под слънчевите лъчи в обедните часове
Избягвайте да се излагате на слънце в часовете между 12 и 16 часа. Тогава слънцето е изключително силно и освен, че вероятността да увредите кожата си е много висока, рискувате да навредите и на здравето си. Това правило е от особена важност за деца, възрастни хора и хора със заболявания.
Наред със съветите за предпазване от слънцето, съществуват и някои широко разпространени практики, на които трябва да обърнете внимание и да се опитате да ги избягвате:
Кога да нанасяме слънцезащитните продукти?
Една от най- често допусканите грешки е нанасянето на слънцезащитния лосион, когато вече сме изложили тялото на слънчевата светлина. Тялото трябва да е намазано още преди да сме се изложили на слънце, тъй като слънцезащитните продукти имат нужда от поне 20 минути за да попият добре и да изградят защита. Освен това, трябва да знаем че кожата на лицето, шията и деколтето е силно чувствителна и за тези части трябва да използваме по-висок слънцезащитен фактор, за разлика от останалата част на тялото.
Колко често и как да използваме слънцезащитните продукти?
Много хора смятат, че едно намазване преди излагане на слънце е достатъчно, но това съвсем не е така. Изпотяването, плажната хавлия, върху която лежим и водата, отнемат голяма част от продукта и намаляват неговата защита. Ето защо на всеки 2 часа или след всяко влизане във водата трябва да се мажем отново. Ако искаме да постигнем оптималното ниво на защита, освен редовно нанасяне на продукта, то трябва да бъде и достатъчно обилно.
Можем ли да се излагаме много повече на слънце, след като имаме вече загар?
Вярно е, че по-тъмната кожа както и кожата, която вече е придобила тен е по-устойчива на слънце и не страда толкова от слънчево изгаряне, но това не означава, че не реагира на вредното въздействие на слънчевите лъчи.
Дори да имате по-тъмен цвят кожа или вече сте добили желания слънчев загар, ако не искате след време да имате състарена кожа, пигментация и бръчки, е важно да бъдете отговорни към излагането на слънце и да използвате подходящите продукти за слънцезащита.
В Студио Relax –С.Б. може да намерите цяла серия от слънцезащитни продукти за преди и след излагане на слънце на луксозните марки Thalion, Maria Galland и Academie.
В зависимост от нуждите на кожата ви, всеки един от продуктите е с различни нива на слънцезащита и съчетава в себе си уникални съставки спомагащи защитата на кожата от вредните лъчи като едновременно способстват тя да остане свежа,регенерирана и подмладена.
